co jeśc

w kwestii spozycia jaj, nie bój sie o cholesterol. Mozesz jesc codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w [...]

w kwestii spozycia jaj, nie bój sie o cholesterol. Mozesz jesc codziennie i po kilka sztuk bez zadnych obaw. poczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol.-t619144.html jesli jestes na LC to wlasnie posilki okolotreningowe są najlepsze na węglowodany. Mozesz zrezygnowac z nich nawet w [...]

Dzisiejsze jedzenie w obrazku ...co do tych moich 2100 kcal to nigdy nie trzymam się sztywno (tak jak dzisiaj) i czasem jest to nawet 2300 - zdaję sobie sprawę, że jest to deficyt i mogę przekroczyć w granicach normy...najgorsze, że dla mnie to i tak raczej dużo jedzenia :) i czasem ostatni posiłek wbijam na siłe - dziś jeszcze muszę wbić 125g [...]

Czyli lipa z ciągnięciem wody przez monohydrat :-) Bez węgli nie ma co ciągnąć wody. Mam kompot, owoce, chleb z dżemem i ciągnę masę do góry aż strach stawać na wagę :-). No ale jest tak jak piszesz - trzeba jeść (bo inaczej to stres Cię zje!)

WTOREK Dzisiejszy dzień miałem mało ciekawy , bardzo duże problemy z moim pieskiem . Niestety chemioterapia i sterydy robią swoje ... chudnie w oczach , nie chce jeść i dzisiaj przyplątało się jakieś ostre zapalenie dróg moczowych z wyciekami ropnymi . Wizyta u weterynarza , usg , badania krwi , badanie moczu ...i dostała zastrzyk z [...]

sram narazie na szkole.szkola jesc mi poki co nie da i moge sie bez niej obejsc.bede mial co zryc to do niej pojde-to moje podejscie.

Dobra ale i tak sie zlapalam na tym ze tylko niby nie licze %-) wiec rownie dobrze moge wklejac wypiski :-) oraz coraz bogatsze te miski sie zrobily @@-) wiec trwoga ;-) Wracam do treningow w poniedzialek :-)) Troche jeszcze bez sil jestem ale to raczej praca mnie tak drenuje. Poki co staram sie nie jesc chemii i nie winkowac liczac na to ze [...]

Cóż mam warna. Ale, że będą go miał wiedziałem. Takie życie. Nie było sensu wrzucać wypisek gdzie od godziny 7:30 do 20:30 siedziałem w robocie cały tydzień bez piątku. W tym tygodniu już nie zapowiada się taki hardkor więc wypiski będą normalne. warn nie warn - jak sie powtorzy bede konsekwencje ....może :-D Chodzi o to Marcin - aby kazdy,jelsi [...]

dabadu dzieki bedzie trzeba kiedys wypróbowac jak mi sie bedzie chciało. Ja w przyszłym tygodniu ucinam troche wegli i zobacze. Póki co jak na redu to się dobrze czuje, ssanie miałem moze tylko ze 3 razy. Micha cały czas 100% od początku maja, nie liczac tego ze np wczoraj była większa przerwa i potem mniej kalorii wpadło. Tez sie zastanawiam [...]

imo - jesli zle sie czujesz to nie rob tak albo w dnt wal ten post 20-22h a w dt 18,16 czy nawet 14h nie ma znaczenia,raczej ma - ale i tak poleci wiem, wiem staram się robić w okolicach 17-18 22h wyszło przez to, że w niedziele miałem mecz o 11 więc zacząłem jeść wcześniej a co za tym idzie skończyłem wcześniej a na następny dzień chciałem po [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Piątek - 25.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/e3d67f7221654264b6541879a5822a45.png Dieta Posiłek 1 białko SP80 50g + mleko 300g + orzechy laskowe 40g Trening Posiłek 2 bialko 30g + rodzynki 100g Posiłek 3 indyk 400g + pełne ziarno 150g Suplementy Scorch - 3x przed treningiem BCAA - 15g przed treningu [...]

czit to taki posilek ktorego nie bylo,zwykle skladajacy sie zproduktow ktore w danym momencie nie maszesz jesc,tj. na tej diecie czit moga byc tez na masie - ale nie spelni on swego zadania w pelni jesli chodzi o psyche to tak jesli ktos je tylko ww zlozone to tymbardziej alenie jelsi chodzi o glikogen i nie jesli chodzi o leptyne psycha TAK - [...]

ud/ckd nie ma sensu robic przy poziomie fatu 20%+ po co? na zwyklej zbilansowanej/na cc/na lc zleci tez! ludzie robia ten blad ze majajc wyyyysoki poziom bf katuja nie tylko siebie ale i psyche - dobra zleci fat,spoko - ale jak ten delikwent bedzie wygladal po miesiacu? wyobraz sobie osobe ktora od kilka lat dzien w dzien laduje wegle,tony wegli [...]

Myślę, że na początek możesz spróbować jeść zdrowo i włączyć jakąś aktywność, ale bez typowej redukcji. Za jakiś czas (kilka miesięcy) ocenisz efekty. Jeśli sylwetka się nic nie poprawi, to można spróbować podejść do redukcji. Ale raczej powinna być poprawa. Warto by było, byś spróbował sprecyzować, co rozumiesz przez "jeść zdrowo", bo wielu ludzi [...]

OK, w takim razie jeszcze to przemyślę. Może w weekend uda mi się dołożyć ze dwa pizgania. A co do jedzenia - obliczyłam się na deficyt średni 300-500 kcal dziennie, a i tak chudnę jakiś 1 kg miesięcznie . Wiem, że powinnam więcej się ruszać i więcej jeść, ale chwilowo nie mam możliwości czasowych dorzucenia treningu, więc nie chcę też dokładać [...]

a ja mam ciekawsze pytanie: jest sesja, ryje sie nocami, powiedzmy prawie do rana zalozmy do 4;00-5;00, ide spac na 2-3 godz. i znow moje cialo ma dzień od tej 8;00:P no i co wtedy? sniadanie jem normalne, ale co w nocy? niby siedze na pupie, wiec malo ruchu, ale mozg mi paruje, wiec costam spalam :) zazwyczaj jem cala noc warzywa i ostatni [...]

Dieta 15.08.2015 1. 120g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 150kg makaron + 250g chudego twarogu 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + sos meksykanski %-) 4. 500g ziemniakow + 8jajek + mizeria ogorkowa 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

Sieeeeeema wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]

bojka89 - kolejarzem jestem %-) jak chcesz to moge to rozwinac ale duzo bedziesz mial do czytania %-) MARIAN 17 - w koncu zaczynam jesc jak kulturysta co nie :-D chce zostac kulturysta wiec i jedzenie powinno wygladac na kulturystyczne %-) dmq92 - nie mam dostepu do tego %-) nie mowie ze nie zaladuje tego nigdy - jak by od tego zalezalo [...]

no masz racje m-drol to klon superdrolu dlatego obojętne jest to co kupisz a nawet napisze że niema żadnej różnicy poza ilością kapsułek jadłem superdrol wsumie to kończe jeść i powiem że niewarto jeść dłużej niż 3tyg ponieważ pod koniec 3tyg czuć efekt orali,wątroba mówi dosyć nie to że jakaś tragedia jest ale niema senu przesadzać dlatego [...]